オルニチン 飲む時間

オルニチンの最適な飲む時間はいつがよい?

オルニチンの最適な飲む時間はいつがよい?

摂取タイミング

 

広く知れ渡ってきたオルニチンの効果!

 

最近ではオルニチンが肝臓に効くというのが広く知れ渡ってきました。

 

シジミに多く含まれているのも有名ですが、食品に含まれているのはわずかで、
十分な量を摂取するにはサプリメントで摂取するのが良いでしょう。

 

しかし、いつ飲めばいいのが?
効果的な摂取タイミングはいつなのか?

 

気になりますよね。
そこでオルニチンの最適な飲む時間について紹介していきたいと思います!

 

 

おすすめの摂取タイミングはいつ??

 

おすすめしたいタイミングは「運動前後」と「寝る前」です。

 

 「運動前後」

 

運動前に摂取することで脂肪燃焼の手助けをしてくれます。
そして運動後に摂取すると傷ついた筋肉組織の修復に作用してくれます。

 

過度な運動ではなくでも構わないので、通勤や通学、お買いものにちょっとそこまで、
というように少しでも体を動かす時間に合わせて摂取するのが良いでしょう。

 

 「寝る前」

 

寝ている間に体は修復されますが、その手助けをしてくれるのがオルニチンなのです。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。

 

一般的に眠ってから30分程度で最も多くの成長ホルモンが分泌されると言われ、
その3時間前後が最も筋肉が作られている時間です。

 

なので、寝る前にオルニチンを摂取することがオルニチンの効果を十分に発揮できるタイミングということです。

 

オルニチンは食品なので、絶対にこの時間に飲まなければいけないということではありません。

 

しかし、ダイエットサポートに使いたい方や疲れが取れにくいなと感じている方などは目的に合わせてぜひ試してみてくださいね!

 


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