オルニチン 疲労回復 効果

オルニチンって疲労回復に効果的なの?

オルニチンって疲労回復に効果的なの?

疲労

 

代表的な効果として疲労回復が期待できる!

 

オルニチンと呼ばれる成分は、アミノ酸の一種であり、シジミに多く含まれる成分です。

 

この成分の代表的な効果としては、疲労回復効果を挙げることができます。

 

では、なぜ、オルニチンを摂取することによって、疲労回復効果を得ることができるのかというと、
オルニチンには、アンモニアの解毒作用があるからであると考えられます。

 

オルニチンを含むサプリメントや食品を摂取すると、腸で吸収されて、肝臓に運ばれます。
そして、肝臓内でオルニチンサイクルと呼ばれる代謝経路でアンモニアが無害な物質として分解されます。

 

もし、体内のアンモニアが増えてしまうと、人間のエネルギーの源である物質をつくることができなくなってしまい、
結果として疲労が溜まってしまうということになります。

 

 

睡眠や二日酔い対策としても効果的!

 

ですから、オルニチンを継続して、適量を摂取することができれば、疲労回復効果を得たり、
場合によっては、朝起きるのが楽になったり、二日酔いになりにくくなったりといった効果も期待することができるようになります。

 

このようなオルニチンの効果をさらに引き出すためには、ビタミンもしっかりと摂取するということも大事になってきます。

 

特にビタミンB1は、疲労と大きく関係しているので、併用して摂取することで、疲労回復に貢献します。
ビタミンB1を多く食材としては、豚肉に多く含まれているといわれています。

 

もし、食事でなかなか摂取することが難しい場合は、サプリメントとして飲むという方法もあります。

 

 
 

ホーム RSS購読 サイトマップ